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Viele vertrauen auf alte Hausmittel und trinken beispielsweise einen frisch gepressten Orangensaft, um sich gegen Infektionen zu wappnen. Oder welche kleinen Naschereien nicht nur lecker sind, sondern nebenbei auch noch die Blutfettwerte senken helfen? Gesunde Knabberei: Mandeln sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die das "böse" LDL-Cholesterin im Körper senken können, und noch dazu eine ausgezeichnete Vitamin- und Mineralquelle.

Folsäure, Lokaler Status für Krampfadern E, B-Vitamine, Calcium, Magnesium und Eisen stecken drin - plus reichlich Ballaststoffe, gut für die Verdauung. Auch Hülsenfrüchte sind kleine Wunderwaffen: Bohnen, Erbsen und Linsen aller Art trumpfen auf mit sogenannten Phytosterinen - das sind pflanzliche Substanzen, die den LDL- und Gesamtcholesterinwert senken.

Hülsenfrüchte sind auch eine gute Varizen kann Temperatur bei für go here wichtigen Mineralstoffe Eisen, Magnesium und Kalium. Reich an Ballaststoffen, sorgen sie für ein frühzeitige und lang andauernde Sättigung und helfen der Verdauung auf die Sprünge.

Lachs und überhaupt alle fetten Fische - wie auch Hering oder Makrele - gehören mindestens einmal wöchentlich auf den Speiseplan: Sie liefern lebenswichtige OmegaFettsäuren, die den Blutfettspiegel senken. Sie wirken auch positiv bei zu hohem Blutdruck und verringern das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Fettfische liefern uns viel Vitamin B12 - wichtig für Nerven, Zellteilung und Blutbildung - und Vitamin E.

Zu Unrecht gescholten: das Ei. Lediglich wer Click at this page mit seinem Cholesterinwert hat, sollte sich auf Eier pro Woche beschränken. Die Avocado gilt als Kalorienbombe unter den Früchten, denn sie ist besonders fettreich. Jedoch sind die einfach ungesättigten Fettsäuren der Avocado auch besonders gesund!

Sie haben einen positiven Einfluss auf die Blutfettwerte. Zusätzlich punkten Avocados mit reichlich Ballaststoffen und Vitaminen. Als Zutat in Salaten oder Smoothies machen sie sich ebenso read article wie als leckere Guacamole.

Eine köstliche und gesunde Nascherei sind Beeren. Himbeeren, Brombeeren und Co. Mit ihren löslichen Ballaststoffen kurbeln sie zudem die Verdauung an. Ja, sogar Zartbitterschokolade ist gesund! Im Kakao stecken nämlich Flavonoide einer der Stars haben Krampfadern das sind Stoffe, die körpereigene Abwehrmechanismen unterstützen und denen deshalb eine krebsvorbeugende Wirkung zugeschrieben wird. Flavonoide finden sich übrigens auch in Beeren und vielen roten Gemüsen. Haferflocken, die Hauptzutat im guten alten Müsli oder im "Arme-Leute-Essen" Porridge, haben absolut ihre Berechtigung am Frühstückstisch.

Ihre löslichen Ballaststoffe bringen die Verdauung in Schwung einer der Stars haben Krampfadern das Beta-Glucan darin kann sogar Blutzuckerspiegel und Blutfettewerte senken. Darüber einer der Stars haben Krampfadern versorgt uns Hafer mit viel Vitamin B1 und dem Anti-Stress-Mineral Magnesium. Leinsamen und das Öl daraus Leinöl sind wahre Alleskönner unter den Lebensmitteln. Ihr enorm hoher Gehalt an OmegaFettsäuren wirkt positiv auf die Blutfettwerte und hilft, erhöhten Blutdruck zu senken.

Leinsamen regulieren die Verdauung und die enthaltenen Phytoöstrogene - source sind pflanzliche Stoffe - sollen Studien zufolge das Osteoporose-Risiko verringern.

In Kohl ist mehr Vitamin C enthalten als in Orangen. Gerade in der winterlichen Erkältungszeit sind Brokkoli, Rotkohl, Grünkohl und ihre Verwandten eine wertvolle Vitaminquelle. Kohlgerichte sind günstig, machen satt, bringen die Verdauung auf Trab und sind mit ihrem Gehalt an Kalzium und Folsäure ausgezeichnet für die Knochen und die Zellerneuerung. Wenn wir Essen als Medizin ansehen, einer der Stars haben Krampfadern gilt natürlich auch hier die alte Paracelsus-Weisheit: "Auf die Dosis kommt es an.

Eine kleine Handvoll Mandeln bringt einen Schub wichtiger Nährstoffe und Energie, während eine ganze Tüte dieser Knabberei allenfalls als Snack für Extremsportler durchginge - nicht für normale Büroschaffende.

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Die Therapiepläne der Ernährungs-Docs geben Anhaltspunkte. Wer aus Gesundheitsgründen eine Ernährungsumstellung plant, lässt sich am besten individuell von einem Einer der Stars haben Krampfadern beraten.

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Der Bundesverband Deutscher Ernährungsmediziner listet auf seiner Homepage die rund 80 zertifizierten Praxen für Ernährungsmedizin in Deutschland.

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